jak sie rozciągnąc

Witam. od jakiegoś czasu zamierzam zabrać się za ćwiczenie . jako że mój trening ma być ogólnorozwojowy zacząłem szukać ćwiczeń na nogi . przysiady z obciążeniem pasują najbardziej do moich predyspozycji sprzętowych . i tu natrafiam na dziwny i specyficzny problem mianowicie : gdy uginam nogi ( na pełnych stopach) to dochodzę do pewnego momentu ( [...]

[...] no ale pytam majac 20 lat trenowałem karate kyokushinkay robiłem szpagat!! damski ,meski Czy teraz po 9 latach nierzociagania naucze sie na nowo szpagatu! kopac nadal wysoko kopie, a w rozkroku brakuje jakies 30 cm do szpagatu czy przy reguralnym rozciaganiu przykładowo 3 razy w tygodniu da rade te stare sciegna rozciagnac tak jak kiedys??

Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, jak rozciągnąć bica. Jak ustawię przedramię pod kątem prostym do ramienia i napnę mięśnie, to międzi końcem bica a przedramieniem zostaje jeszcze miejsce puste (bez mięśnia - samo ścięgno) długości koło 2-3 cm.

Witam! Jestem tu nowy, więc sorry jak coś nie gra. Od października idę na studia, wiadomo, duże miasto nowe możliwości i chciałbym się zapisać na sztuki walki: interesuje mnie głównie boks i kickboxing Potrzebuje pomocy jeśli chodzi o trening rozciągający i szybkościowy pod kątem sztuk walki. chciałbym się bardziej rozciągnąć, chodzi głownie o [...]

[...] poprzez zwiekszanie przestrzeni miedzykregowych. Jednak po pewnym czasie, kiedy zaprzestanie sie cwiczen, kregi ponownie sie ubijaja. Moje pytanie jest takie: czy jest jakis sposob, aby wypelnic na stale te przestrzen miedzykregowa? Moze potrzeba odpowiedniego skladnika zywieniowego? Jesli tak to jakiego? Piszcie co wiecie. Dzieki z gory, [...]

Witam!! Mam pytanko jak mozna sie dobrze rozciagnac?? Tylko wiecie zebym sobie niczego takiego nie rozerwal :P??

Witam, przez rok trenowalem Kravke teraz chcialbym zabrac sie za cos innego. Zalezy mi dwoch rzeczach po pierwsze chcialbym sie troche rozciagnac, chcialbym na zajeciach bylo tez duzo sparingow, najlepiej w roznego rodzaju zwarciach. Jak ktos ma jakies godne polecenia miejsca w Warszawie to bede wdzieczny. Pozdrawiam --------- huski gg: 115421

Cześć.Chciałbym dowiedziec sie jak mam sie porzadnie rozgrzac,rozciagnać przed treningiem ale niechodzi mi o aeroby tylko o stretching. Chcialbym aby ktos podal mi jakies cwiczenia abym mugl ulozyc sobie 20 minutowy planik rozgrzewajacy przed cwiczeniami. Z góry dzieki. Ps:Przydatne tez sa linki :P

jak rozciągnąć mięsnie albo scięgna które są poniżej bioder, bo jak wykonuję side kicki i roundhausy(chyba tak się pisze)to trochę mnie bolą okolice poniżej bioder.

Witam! Mam problem chciałem sie trochę rozciągnąć ale nie znam żadnych dobrych ćwiczeń. Moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia najlepiej żeby były jakieś fotki do tych ćwiczeń. Jak byście mieli jakieś ćwiczenia z fotkami to wyślijcie na [email protected] albo tu [email protected] Pozdro

Witam was, moim marzeniem jest zrobić szpagat oraz salto. Nie mam pojęcia jak ćwiczyć żeby odpowiednio usprawnić i rozciągnąć moje ciało, dlatego proszę was! (czytałem już jakieś tematy ale nie dowiedziałem się tego czego chciałem) Ps: Mam 170cm wzrostu, ważę 66kg (jeżeli za dużo to i tak zaczynam właśnie domatora, aeroby itp. to zmaleje) [...]

Witam, Mam pewien problem. Otórz bardzo trudno jest mi kopać mae-geri ( kopnięcie proste-łamane ;) ). Mam słabo rozciągnięte palce. Jak w przysiadzie stoję na palcach to odczówam ogromny opór dużego palca co bardzo utrudnia, wręcz uniemozliwia rozciąganie :/ Ma ktoś jakieś sposoby aby jakoś się bardziej rozciągnąć ?

Witam! Jak najlepiej wzmocnic i rozbudowac miesnie klatki piersiowej? Uczeszczam na silownie od 3 i pol miesiaca i udalo mi sie uzyskac pewnien przyrost masy niestety nie ejst to moj jedyny problem. Moja klatka jest dosc waska co moge zrobic aby ja bardzj rozciagnac/ poszerzyc? jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze? Dzieki za odp!

jak mialbym sie porazciagac zeby moc zrobic np szpagat, zebym przed treningirm sie mogl rozciagnac bo bez tego latwo o kontuzje:/ a ja nnie znam cwiczen na rozciaganie a szpagata prawie wcale nie moge zrobic maly rozkrok mi wychodzi alr to nawet do szpagata podobne nei jest

Mam 14 lat prawie 15 i chciałbym rozciągnąć swoje nogi tak żebym potrafił zrobić wysoki wykop albo szpagat Czy może mi ktoś powiedzieć jakimi ćwiczeniami mam się rozciągać, jak długo i ile razy w tygodniu

no wiec jestem bardzo slabo rozciagniety i chcial bym do nadrobic. moze mi ktos poda co i jak robic zeby rozciagnac sie ?

Witam, niedlugo zaczne chodzic na kock-boxing i chcialbym sie dowiedziec ile razy w tgodniu, jak dlugo i jakie cwiczenia mam wykonywac aby rozciagnac miesnie nog (chodzi mi o wysokie unoszenia nóg). Pozdrawiam

Witam, zacząłem uczęszczać na treningi muay thai ale nie jestem praktycznie wogóle rozciągnięty. Chciałbym w jak najszybszym czasie rozciągnąć się porządnie i spróbować zabawe w szpagat prosze o pomoc pozdrawiam ;)

witam, jestem początkujący i chcialbym sie bardziej rozciągnąc aby stojac z wyprostowanymi nogami dotknąć ziemi palcami. jestem bardzo drewniany i brakuje mi jakies 30cm. Jak cwiczyc aby to poprawic. Zmieniony przez - LeazY w dniu 2017-01-19 13:25:15

Czy może mi ktoś wyjaśnic jak rozciągnąc sie do mostka?